Selvhjelp

Når du har behov for å skape endring i livet ditt, kan en selvhjelpsgruppe være et godt sted å starte.

En selvhjelpsgruppe er et arbeidsfellesskap bestående av mennesker med problemer som sammen jobber for å skape endring i egne liv. Gruppen møtes regelmessig for å dele og bearbeide erfaringer, tanker og følelser.

I Horten kommune samarbeider vi med Selvhjelp Norge om å tilrettelegge for oppstart av selvhjelpsgrupper. 
Ta kontakt dersom du ønsker å starte opp eller delta i en selvhjelpsgruppe.

Les mer om selvhjelp på nettsidene til Selvhjelp Norge.

Her er en oversikt over ulike foreninger som tilbyr selvhjelps-tilbud i vår region.

SPISFO
En nasjonal organisasjon for alle som på en eller annen måte er berørt av spiseforstyrrelser eller som har et anstrengt forhold til mat, kropp og vekt. 
SPISFO tilbyr støtte-chat og støtte-telefon,  og har også eget lokallag i Vestfold med to rådgivere som tilbyr veiledningstimer til brukere og pårørende, gruppesamtaler, foredrag og temakvelder. Kontaktinformasjon for  Vestfold er rådgivere Nemi (nemi@spisfo.no) og Lise (lise.ramberg@spisfo.no).

Selvhjelp Norge
Nasjonalt kompetansesenter for selvorganisert selvhjelp. Virksomheten drives på oppdrag fra Helsedirektoratet. Anne Grete Tandberg (tlf: 483 56 038, Mail: annegrete@selvhjelp.no) er kontaktperson for distriktskontoret i Buskerud, Vestfold og Telemark.

Adult children of alcoholics (ACA)
Et felleskap av menn og kvinner som har vokst opp i et alkoholisert, eller på annen måte dysfunksjonelt hjem.  ACA avdeling Tønsberg har møte hver tirsdag kl. 19.00 i Tjømegaten 1A (Frivillighetssentralen).

A-larm
En landsdekkende bruker- og pårørendeorganisasjon innenfor rusfeltet. A-larm selvhjelp som hovedideologi. Avdelingen i Vestfold har besøksadresse på Borgejordet 80 i Larvik. Kontakt: Ronny Rene Nielsen (tlf: 401 67 652, mail: Ronny@a-larm.no) og Idar Grotle (tlf. 474 83 792, mail: idar@a-larm.no)

LAR- Nett Norge (LNN)
Den nasjonale interesseorganisasjonen for oss som er i legemiddelassistert rehabilitering (LAR). LAR-Nett Norge holder til i Tønsberg. Kontaktperson: Dag Myhre, tlf: 957 81 332, mail: dag.myhre@larnett.no. Du kan også kontakte oss anonymt her: http://larnett.no/kontakt-oss/

Mental Helse
Mental Helse er en landsdekkende medlemsorganisasjon for alle mennesker med psykiske helseproblemer, pårørende og andre interesserte. Mental helse har også fylkeslag for Vestfold, inkludert eget lokallag for Horten. 

LEVE- Landsforeningen for etterlatte ved selvmord
En livssynsnøytral, landsdekkende, frivillig organisasjon som består av etterlatte ved selvmord og fagpersoner. Kafé LEVE er et sted hvor du kan treffe andre med samme erfaring. Her kan etterlatte og fagfolk møtes. Siste onsdag i måneden kl. 19.00 i Tjømegaten 1C, Tønsberg (Frivillighetssentralen).

Landsforbundet Mot Stoffmisbruk (LMS)
Norges største organisasjon for pårørende av rusavhengige. LMS Tønsberg har møter første Mandag i måneden kl. 19.00 på Stensarmen 3A. Kontaktperson er Rita Evy Lindhom Lund, som kan treffes på tlf: 938 30 880.

Nar-Anon Familiegrupper
En verdensomspennende organisasjon for de som er påvirket av en annen persons rusavhengighet. Nar-Anon lokalt har møte i Tønsberg onsdager kl. 19.00 i Ollebukta 4. Kontaktinfo er: naranon.tonsberg@gmail.com.

Pårørendesenteret LPP Vestfold og Telemark
Pivete-senteret er et senter for pårørende innenfor psykisk helse. De er lokalisert i Porsgrunn, og tilbyr kurs, temakvelder, åpne treff, samtaler, med mer.

ROM - Larvik kommune
Er du pårørende til en som har det vanskelig psykisk eller i forhold til rusmidler? ROM er en samtalearena hvor pårørende og fagpersoner treffes for å utveksle erfaring og kunnskap om det å være pårørende. Kontakt Sissel Egenberg for påmelding og spørsmål.
sissel.egenberg@larvik.kommune.no eller tlf 982 31 304.

Her finner du en oversikt over landsdekkende ressurser innen selvhjelp.

Psykt glad
Alle har en psykisk helse. På nettsiden Psykt glad finner du informasjon om psykisk helse og ulike ressurser for å ta vare på den psykiske helsen. Nettsiden er utviklet med støtte fra Vestfold og Telemark fylkeskommune, som en del av prosjektet «Best før og etter». Prosjektet er en viktig del av Unge LEVE Vestfolds satsing på selvmordsforebygging i regionen

Selvhjelpskurs i kognitiv terapi
Norsk Helseinformatikk tilbyr nå ti selvhjelpskurs i behandlingsformen kognitiv terapi. Dette er for lidelser som depresjon, panikkangst, sosial angst og søvnvansker. Kursene er gratis og tilgjengelig for alle. Les mer her.

Selvhjelp Norge
Nasjonalt kompetansesenter for selvorganisert selvhjelp. Virksomheten drives på oppdrag fra Helsedirektoratet. Anne Grete Tandberg (tlf: 483 56 038, Mail: annegrete@selvhjelp.no) er kontaktperson for distriktskontoret i Buskerud, Vestfold og Telemark.

ADHD Norge
En nasjonal frivillig organisasjon for mennesker med ADHD og deres pårørende. ADHD Norge har også fylkeslag i Vestfold.

Angstringen Norge
En stiftelse som har som mål å spre erfaringsbasert kunnskap om angst og selvhjelp basert på et helhetlig menneskesyn. Vi driver landsdekkende opplysningsarbeid og kunnskapsformidling om angst og selvhjelp. Dersom du vil starte en egen angstring kan du kontakte post@angstringen.no eller tlf: 901 74 994.

Barn av rusmisbrukere (BAR)
En bruker- og interesseorganisasjon for barn i alle aldre, som opplever foreldrenes rusbruk. Har som hovedmål å fremme barn av rusmisbrukeres kunnskap og erfaring, posisjon og stemme i samfunnet. Har blant annet egen anonym chattetjeneste.

Spiseforstyrrelsesforeningen (SPISFO)
For alle som er berørte av spiseforstyrrelser eller strever med forholdet til mat, kropp og vekt. SPISFO driver med selvhjelp, ikke behandling. Personer med felles problemer kan komme sammen og støtte hverandre i en vanskelig situasjon. Støttetelefon (22 94 00 10) og mail: post@iks.no.

Landsforeningen for Pårørende innen psykisk helse (LPP)  
Landsomfattende ideell interesse- og brukerorganisasjon for pårørende innen psykisk helse. Pårørende skal bli spurt og oppleve å bli hørt. Arbeider for å vise at pårørende er en ressurs og at deres erfaringer skal bli tatt på alvor av helsevesen og kommune. Har egen rådgivningstelefon (tlf. 22 49 19 22) og chat.

Spillavhengighet Norge
Interesseorganisasjon som samarbeider med ulike fagmiljøer innen spilleavhengighet. Alle som har et problematisk forhold til spill, enten du er en spiller eller pårørende, er velkomne til å ta kontakt. Gjelder alle typer spill - enten det er pengespill eller data/rolle/online spill. Kontakt på tlf. 477 00 200 eller mail: post@spillavhengighet.no

Nedenfor finnes en oversikt over ulike hjelpe og rådgivningstelefoner du kan ta kontakt med ved behov. Noen av disse tilbyr også chatte tjeneste på nettside.
 

Pensjonistforbundes bekymringstelefon På denne telefonlinjen treffer du noen du kan snakke med og som først og fremst kan lytte til dine bekymringer og spørsmål. Ring 948 56 004 mellom kl. 9.00 - 14.00 hverdager.

Angstringen Norge har Infotelefon (222 23 530) og chattetjeneste om angst og selvhjelp Begge er åpne hverdager kl. 10.00 - 14.00.

Anonyme Alkoholikere (AA) har landsdekkende kontakttelefon (tlf. 911 77 770 - alle dager kl. 18.00 - 22.00).

Anonyme Narkoman(NA) har landsdekkende kontakttelefon, NA-telefonen (tlf. 905 29 359 - hverdager kl. 17.00 - 19.00)

BAR-snakk - Dette er et praterom for deg som har en mor eller far, eller andre du bryr deg om, med rusproblemer. Chat anonymt mandag og tirsdag 17.00 - 20.00.

Spiseforstyrelsesforeningen har støttetelefon (tlf. 22 94 00 10).

Kirkens SOS har både SOS-telefonen, som er et døgnåpent tilbud (tlf: 224 00 040), SOS-meldingstjeneste og SOS-chat (alle dager kl. 18.30 - 22.30).

Landsforbundet mot stoffmisbruk- LMS, Støttetelefonen for pårørende av rusavhengige - åpen alle hverdager (med unntak av jul og påske) kl. 09.00 – 15.00, på tlf: 800 40 567

Landsforeningen for pårørende innen psykisk helse, LPP rådgivningstelefon, mandag til fredag klokken 10.00 -15.00, tirsdag klokken 10.00 – 19.00 på tlf: 22 49 19 22

Mental Helse har en hjelpetelefon, som er et døgnåpent og gratis tilbud på tlf: 116 123

RUS-telefonen er en landsdekkende opplysningstjeneste om rus og hjelpetiltak på tlf: 08588. Åpen hele uken kl. 11.00 - 19.00 (med unntak tirsdag og onsdag som er kl. 10.00 - 19.00).

Rådgivning om Spiseforstyrrelser (ROS) tilbyr gratis rådgivning per telefon (948 17 818), e-post og chat til alle som er berørt av spiseforstyrrelser, eller som har et vanskelig forhold til kropp, mat, følelser og trening.

Sidetmedord.noer en chattetjeneste som drives av interesseorganisasjonen Mental Helse. Åpen mandager kl. 19.00 – 22.00 og onsdager kl. 17.00 – 20.00.

ASSISTERT SELVHJELP

I enhet for rus og psykisk helse har vi nå også tatt i bruk et nettbasert mestringsverktøy.

Verktøyet heter Assistert Selvhjelp og baserer seg på metoden veiledet selvhjelp. Dette er en kombinasjon av hjemmearbeid, selvhjelpsøvelser og veiledning fra en fagperson hos oss. Du jobber med et selvhjelpsprogram hjemme, og følges opp med samtaler underveis.

Programmet har ulike moduler for ulike behov, og inkluderer tema som mestring av:

• angst
• depresjon
• søvnvansker
• stress og belastninger
• bekymringer

Kontaktperson i enhet for rus og psykisk helse er Gorm Hage: 901 91 382